之前跟一個朋友聊天，他說：
「如果要用最粗略的方式來定義快樂，就是多巴胺跟腦內啡。」
這個切入角度讓我眼睛為之一亮。
💡 我不是什麼腦科學研究博士，所以以下把這些統稱為腦中的「化學物質」。
為什麼人會有這些興趣？因為我們能透過這些事情得到化學物質，進而感受到所謂的「快樂」。
為什麼人明明知道這些事情不好，卻還是一直做？因為我們早已習慣透過這些事情得到化學物質，只要腦中一沒有足夠的化學物質，就會很難受，想要趕快補充。
上個週末很榮幸可以擔任教會活動1的電吉他手，想記錄一些自己的感觸。
這次演出後，不知不覺想到自己九年前的第一場演出。
當時設備跟場地都非常陽春，完全無法想像九年後的我，能在如此宏偉的聖殿、用這麼高級的設備演出、擔任樂團窗口，甚至還是彈電吉他。
這類句子其實蠻常聽到的：
但要能夠這樣感嘆，有一個必要條件——活著。
否則，如果我們離開信仰，或是死去，我們不可能懷著欣慰感嘆說「當初根本想不到幾年後的我靈魂會死掉」。
如果選擇結束生命，我們甚至連懷念的機會都沒有了。
想到這邊，就非常感謝神讓我的靈魂和肉體都還活著，也才能不斷感嘆自己的成長。
差不多從一年前開始，我就會固定看中醫調身體。
我的症狀是有時候會畏寒並開始抽搐、經常頭暈、還有過敏問題。醫生把脈後跟我說，我的身體內寒氣和濕氣太重，建議我少吃寒涼食物，多吃溫熱食物。
醫生給了我一些飲食建議：
身為一個對身體跟醫學一竅不通的人，我自己的理解是，身體如果太寒涼或喝太多水，可能會影響血液循環，導致頭部和身體供血不足，進而導致頭暈跟身體畏寒。相反地，如果讓身體溫暖，可以改善血液循環。
但因為這些飲食調整跟生活習慣差太多，像是現在夏天就很喜歡喝冰飲料、無糖綠茶、海鮮，又因為想說麻油雞等食物熱量太高會變胖，所以一直都沒有好好遵守醫師的建議。
最近很常在網路上看到日本的街景。雖然沒實際去過，但我想像中的感覺是比較低飽和度的大地色系，不像臺灣那些搶眼的大紅招牌、霓虹藍燈。
兩天前去永康街散步，意外在街尾發現一小段路，有那麼一點點我想像中的感覺。米白色的牆面跟卡其色的細節交織著，雖然真的只有短短一段，但有讓我感受到簡單且舒服的氛圍。
那天的天空也特別美，藍中微微帶著紫意，配上小巷的色調，舒服。
講到改變，我們通常想到的就是改掉不好的個性。但，今天我想從別的角度來切入。
我認為沒有所謂的「好個性」跟「不好個性」，只有個性特質衍生出的「正面表現」跟「負面表現」。
很多看似好或不好的行為，其實都源自同一種個性特質。
以我自己「心思細膩」為例：
以「目的導向」為例：
因此，與其用「好個性」或「不好個性」來定義，我更偏好用「特質、特色」來描述每個人獨特的個性。
延伸閱讀：《你是高敏感的人嗎？心思細膩如何成為我的強大武器》
既然每種特質都會產生正面或負面的表現，如果我們完全抹煞某個特質，就相當於也把它的正面表現也一併消除了。這或許不是明智的做法。
如果愛是感覺、是性慾、是浪漫、是粉紅泡泡，那：
延伸閱讀：《耶穌，花心男？渣男？同性戀？》
以前問教會的人為什麼不能隨便交男女朋友，他們總是回答說「要先在教會學習神的愛，才能夠去愛人」。
但恕我直言，我當初壓根聽不懂這什麼鬼。直到最近，我才稍微理解。
講到聖經對「愛」的定義，我最常想到的就是【哥林多前書 13 章 4-5 節】 這段經文：
「愛是恆久忍耐，又有恩慈；愛是不嫉妒；愛是不自誇，不張狂，不做害羞的事，不求自己的益處，不輕易發怒，不計算人的惡。」
開始寫文章後，陸續聽到有人說：「羨慕你可以這樣，我真的沒辦法。」
但我反倒覺得，每個人都應該記錄自己的故事。當然不一定要用寫的，錄成 Podcast 或影片也很棒。
——這是我最常聽到的理由之一。
但有趣的是，跟我說過這話的朋友，我卻常常在聊天時聽到他們分享很多故事跟體會。
有時候我會想，這麼棒的內容只有我聽到也太可惜，如果有更多人能聽到就好了。
如果是十年前，這句話可能真的會是個阻礙。但在 2025 年的今天，AI 已經完全可以解決這個煩惱。
我們可以直接把想法錄音下來，然後請 AI 轉成文字並潤飾。一個字都不用打，十分鐘就可以生出一篇文章了。
甚至我會說，在 2025 年的今天，單純文筆好的人馬上就會被 AI 取代。真正重要的，是我們最獨特的故事跟觀點。
你是否有遇過這些困擾？
好消息！RSS 就是解決這個問題的神器。
用最簡單的話來說，RSS 就是「免費的網站訂閱服務」。
RSS 可以像 YouTube 一樣把多個網站「訂閱」起來，每當有新文章就會自動收到通知，非常方便。
更厲害的是，YouTube 訂閱清單只能訂閱 YouTuber，但 RSS 可以訂閱各種內容，不只是個人網站，還可以把 YouTube、Podcast，或像是 Medium、Substack 等文章平台都加入訂閱清單。
YouTube 的訂閱流程：
RSS 的訂閱流程：
看到了只贏《謝謝你看見我》這篇文章，覺得非常有共鳴。
裡面提到：
一句不吝嗇的讚美、一則發自內心的訊息、一種願意表達的舉動，就像細雨灌溉沙漠，讓某個人疲憊的心在一瞬間甦醒。
你以為那只是微不足道的一句話，對一個正在懷疑自己、快要撐不下去的人來說，那句話，也許就是他心裡最後的一盞燈。
——我們都可以成為那個說出「我看見你」的人。
以前我沒有主動回饋別人的習慣，頂多就是受人幫助時說聲謝謝，或看到朋友完成一件大事之後恭喜他。但對於自己不認識的創作者，或像是不熟的朋友，我幾乎不太會主動給予回饋。
總覺得對方看到不熟或不認識的人的回饋會覺得很奇怪，又或者想說對方正在被一大堆事情跟訊息淹沒，不差我這一個回饋。
但發生了兩件事改變了我的想法。
上禮拜去永和的公園散步，途中看到圖書館，想說乾脆就進去看看。
原本真的只是想進去「瞄一眼」，結果一進去發現挖到寶。一大堆書擺在眼前，貼了一張特價標籤——
「一本 99 元，四本 299 元。」
我買了四本書：
透過這次經驗我才發現，原來我喜歡看比較舊的書。
新書拿在手上總有怕折到、不敢帶出門等壓力，連翻頁都要小心翼翼，根本沒辦法專心閱讀。但這麼便宜的二手書就不同了——它們就像一百元鈔票，就算被折到、被踩到也不會心疼，反而能讓我放鬆地享受閱讀。
挑書的時候我發現自己有個明顯的偏好——我喜歡看講故事的書。不管是親身經歷的回憶錄，或者像《哈利波特》那樣的虛構故事，都讓我非常有興趣。這也是我寫出《我喜歡聽別人的故事》這篇文章的靈感來源。