開始跟自己的內在抗戰之後，我慢慢培養出「找到導致心情不好的來源」的能力。

雖然還是會有起伏，但是知道詳細原因，可以幫助我的調適時間快非常多。差距甚至可以到「三個月」和「三分鐘」這麼誇張。

這個技能真的超重要，以後我可以再寫一篇文章講。

不值得影響我的小事

某天，我又被幾件小鳥事搞到有點煩，於是我把它們一個個列下來：

• 情緒控管不好的小孩退出團隊，聽說又被邀請回來
• 不熟的人突然傳訊息打招呼，八成是要關心之前的某件事
• 過兩天要分享聖經課程，但我還沒準備完

列下來之後，一切都變得簡單了。

前兩個是會勾起我心中看不順眼的回憶，最後一個單純就是事情還沒做完的焦慮感。

這些事情，根本都不值得影響我。

這時，我突然問自己一個很認真的問題：

「為什麼你要讓你的心情被這些鳥事影響？」

原本只是想找個新東西看，結果看到第三集之後完全停不下來，一口氣直接把動畫全部看完。

為了不被暴雷，我真的是發瘋似地一集接著一集看：1/15 才看第一集，2/4 就把一到四季的動畫全都看完（平均一天看四集）。

《排球少年》在短短三週內直接變成我動畫排行榜第一名，有夠扯。

我不是什麼專業的影迷，但我也分析了為什麼自己如此喜歡這部的幾個原因。

喜歡的原因

1. 合理

很多動畫會有所謂的「主角光環」。主角要挑戰的人明明比自己高不少檔次，但總是突然進化、或運氣超好，不管怎樣都不會死（例如火影忍者）。

但《排球少年》裡不會這樣，即便主角群打贏很強的隊伍，都還在合理範圍。

裡面也沒有所謂的「神仙打架」，大家都只是一般的高中排球員。即便是全國數一數二的王牌或強隊，都還是有不少失誤。

最近在思考一個問題：

「如果團隊中有我想保持距離的人，我還有沒有辦法跟他一起合作？」

畢竟有些人像未爆彈一樣敏感，如果我每講一句話或做任何事，都要擔心旁邊會不會有炸彈爆炸，這樣要怎麼做事？

不過打通我的一個想法是：

「有些人就只是同事，不是每個同事都能當朋友。」

（💡 聲明：本文提到的同事不是指我待過公司的同事，單純用來表達我跟對方只是工作上往來的關係。）

當然，如果跟某些同事很對頻，那或許能成為朋友；但就算不是朋友，我依然可以跟他一起工作。

因為是同事，我自然會保持同事應有的距離，也不會對對方有朋友的期待。

這不是討厭，只是關係上的不同。

當然，如果他違反公司的規章、禮儀、道德，那就需要處理、也要思考是否能繼續合作。

但如果只是聊天不對頻、沒有共同話題，那也無傷大雅。

近期看到一些人的心智年齡和抗壓力，遠不及實際年齡——明明是自己犯錯、發生問題，卻總想請別人來幫忙善後。

在思考一陣子後，我認為造成這個現象的重要關鍵是：他們過去可能很少承擔過責任，遇到問題都習慣逃避，由別人善後。

我絕對不認為自己是抗壓力多好的人，但至少我有個重要的思想：

「自己的事情需要由自己負責和承擔。」

我的經歷

我很慶幸能夠在大學時期在教會擔任過一些使命，例如：帶領三個人的組長、帶領兩個小組的隊長、當過營隊總召、當過無數次樂團的負責人等。

這些使命讓我學到最多的是——「學會自己擦屁股」。

• 當組長或隊長時，上層會交辦事情，我需要去處理；管理的人發生狀況時，我需要去解決
• 當總召時，場地、交通出了什麼狀況，我得去聯絡
• 當樂團負責人時，活動環節、人員問題，我得去溝通
• 如果自己無法解決，「開口請別人幫忙」也是我的責任

「啊碰到這些事，你不會覺得很煩嗎？」

滑到以前的影片，又陷入無止盡的念舊漩渦。

想到高中時不能彈琴、不能做音樂，只能在一旁看著的場景。
手上拿著課本，眼睛跟心卻早已飄向那些看起來好開心好發光的哥哥姐姐們。

看著其他人司琴，暗自想著自己也好想司琴；
看著其他人玩音樂，暗自想著自己也好想玩音樂。

轉眼間到現在這把年紀，居然真的有彈不完的司琴跟做不完的音樂。
原來一個 16、17 歲小屁孩在心裡的吶喊，神也把它當一回事，如今成了現實。

神啊，謝謝祢，我會努力的。

前陣子發生的鳥事，居然朝最理想的方向發展了。今天想整理一下這「虛構事件」的始末，以及過程中神的動工。

不當濫好人

以往看到別人莫名其妙發脾氣時，我都會當濫好人代為道歉。雖然這麼做能暫時緩和氣氛，但會衍生出更多麻煩問題：

• 我會因此承擔無法承受的壓力
• 對方必須知道錯在哪，也要讓他知道不可以這樣對我們
• 他需要學習為講的話負責
• 如果這次沒處理好，團隊裡面其他情緒控管不佳的人，之後也有可能在群組發飆
• 團隊沒辦法走得遠

因此，我這次選擇不當濫好人，並且等待對方在群組道歉，這樣問題才能解決。

交給神解決

雖然我這麼想，但根據我的認識，要讓他捨棄尊嚴這麼做是很難的。同時，要我堅守不當濫好人，也不簡單。

以前太習慣無條件去成全對方，所以捍衛自己時，我感覺像個壞人。

近期看到一些動不動就生氣、口出狂言的人，常覺得反感。於是我開始思考原因，難道只是因為他們脾氣不好嗎？

後來想到不只如此，而是——他們敢發脾氣講真話，卻不願意為講這些話的自己負上代價。

講話是有代價的

在社會上，講某些話、做某些事是需要負上代價的。以下是一些場合例子，以及它們可能需要負上的代價：

• 兩三個好友的小場合——損失這些朋友
• 工作場合——丟掉這份工作
• 公眾人物在公開場合——讓自己名譽一落千丈

如果後續想要挽回，需要道歉、重新建立連結、甚至被罰錢。

大人跟小孩的差別

大人跟小孩的差別是——大人知道要為自己說的話負責，小孩不知道（或知道但不想）。

• 「為什麼在網路上用小帳到處罵人的屁孩很討厭？」
• 「為什麼在群組發飆又不願意道歉的人很討厭？」

因為他們像小孩，講了需要負上代價的話，卻不願意負責。

在《棒球大聯盟》這部動畫中，主角為了精進自己，去到一間高中棒球名校。

裡面的訓練非常嚴苛，每個學生都在哀嚎，只有他樂在其中。甚至，他還會用比訓練更高的標準來要求自己。

• 其他人的心態：「如果沒做到會被教練處罰或扣分，導致最後無法畢業。」
• 主角的心態：「我來這邊訓練不是為了教練，是我自己決定要來的，我做的這一切都是為了自己。」

這個心態影響我非常多。

一些例子

• 是我自己決定要（或不要）擁有這個信仰
• 是我自己決定要（或不要）接這件事（雖然別人情勒，但我沒有拒絕）
• 是我自己決定要（或不要）把時間花在這邊
• 是我自己決定要（或不要）買這支股票
• 是我自己決定要（或不要）走這條路
• 是我自己決定要（或不要）跟對方當朋友
• 是我自己決定要（或不要）接受這個想法跟觀念
• 是我自己決定要（或不要）聽爸媽的話
• 是我自己決定要（或不要）符合社會的期待
• 是我自己決定要（或不要）跟這個人結婚
• 是我自己決定要（或不要）去地獄

由自己決定

人生、身體跟想法都不是別人的，要走什麼路、做什麼事、聽誰的話都是自己決定的。

在上次「虛構的故事」中，我提到「禮貌」跟「誠實」不衝突，也就是說：

「我們可以把心裡的委屈誠實且直接地講出來，但同時很有禮貌。」

以下就來舉幾個對照組吧。

例子 1：作品沒得到回饋

• ❌ 我辛辛苦苦幫你們做音樂，也沒拿錢。你們沒一個人重視，只貼一個貼圖，到底是怎樣？
• ✅ 不好意思，這個作品耗我很多心力，所以當我做完之後你們只貼一個貼圖，什麼反應都沒有，這會讓我覺得付出被當理所當然。不知道能不能請你們多給一些回饋呢？

例子 2：別人的某句話讓我不舒服

• ❌ 你一定要那樣講話嗎？我是有惹到你？多一點同理心是會讓你少一塊肉？
• ✅ 不好意思，聽到你講這句話時，我的感受是……（自行填空）。雖然你可能沒有惡意，但我的確有這樣的感受，因此想表達出來。

誠實但不攻擊

雖然語氣變得比較圓滑、沒有攻擊性，但依然有把關鍵的意思清楚地表達出來。

前陣子發生一件蠻冤枉的事，明明自己沒幹嘛卻莫名其妙被噴。以下是我在心中回應對方的內容。

💡 聲明：這個故事是「虛構」的，若跟事實雷同，純屬巧合。

1. 我不認為我有錯

首先，單就這件事本身，我問心無愧。

我不會說我完全沒錯，估算錯誤的責任的確在於我。但我原先設想的是大家會一起參與，所以就算有偏差，當下就可以去調整後續規劃了。

因此在我心中，我錯的是 1 分，你錯的是 2 分。

雖然你錯的比較多，但這也都是彼此認知跟溝通上的誤會而已，是小事。所以我也就想說算了不計較，我還能承擔，以後有機會再聊天帶過就好。

但沒想到，後續你直接爆發，而且還在公開場合，非常莫名其妙。在我心中，你的錯誤指數也因為這次爆發，從 2 分上升到 8 分。

因此對於這件事來說，我問心無愧，沒有必要道歉。