如果此時正在等人的你，有十分鐘的空檔。你會做什麼？

我想有超過 70% 的人，會無腦地拿出手機，開始滑各種社群媒體。

而且通常，還滑「不只一個」社群媒體，例如：

• 滑完 Instagram 跑去看剛剛的朋友有沒有回我 LINE 訊息，發現沒回。
• 打開 YouTube 短影音然後一直往下滑，再回去看 LINE 訊息，發現還是沒回。
• 再回去 Instagram 看有沒有朋友發了新的限動。

社群媒體不容任何留白

社群媒體不只把我們生活中的每個空檔都填滿，甚至連在滑的當下，都把「每一秒」填滿。

這導致我們：

• 沒辦法耐無聊；
• 沒辦法靜下心來想事情、專心做事；
• 必須一直追求更刺激的事情來填滿大腦。

舉例來說：

如果今天滑 IG 滑到一半，突然網路不穩。你會做什麼？

我想大部分的人會一直重新整理。重新整理好幾次發現還是在轉圈圈後，會發出「嘖」的語助詞。接著就換跑去看 YouTube 短影音，或者重開一次網路。

滑完的收穫

滑完社群媒體十分鐘後，得到了什麼？

• 一片混亂的腦子；
• 讓人靜不下來的心情；
• 一直在想剛剛朋友為什麼沒有回訊息、為什麼已讀我；
• 羨慕為什麼別人的戀愛這麼甜蜜、生活這麼多采多姿。

十分鐘過去，不只什麼都沒得到，還伴隨著雜亂的腦子，跟各種負面的情緒。

但今天，我試著在等人的時間去思考事情、去跟神聊天。我發現這十分鐘非常充實，而且收穫很多。

跟神聊天 10 分鐘

這段時間，我跟神說：

神啊，謝謝你讓我進入天國。我來教會才十年，卻能得到這麼棒的祝福。

人們用盡幾十年、社會民族用盡幾百、幾千年，都不一定能尋找到永恆。但我，明明只是一個普通到不行的一般人，卻能夠得到這麼大的寶藏。真的很感謝神。

我還跟神聊了社群媒體的事：

神啊，現在社群媒體的普及，真的讓我們太習慣於追求刺激的事物。這導致我們沒辦法好好專心跟神對話，我為此獻上悔改。

只要滑社群媒體，就很容易羨慕其他人，而忽略了自己明明也有很多神給的祝福。我覺得很抱歉。

其實，光是能夠進入天國這件事，就足夠我感謝一輩子了。更別說，我還有這麼棒的工作、這麼棒的想法、身處在無憂無慮的環境。我真的很幸福。

因此，我決定要拿回我注意力的主導權。

拿回注意力的主導權

到底，我要任憑什麼東西來奪走我的注意力呢？

我的注意力難道要被那些「街頭搭訕的短影音」、「YouTuber 的新聞」、「網紅精彩的生活」給奪走嗎？

我應該要把注意力放在真正重要的事情上面，不要任憑那些無意義的事物或演算法剝奪我的腦袋。

聊完的收穫

在這十分鐘裡面：

• 我探索了一次內心。
• 我重新把注意力抓回到自己身上。
• 我跟神之間有了一次深刻的對話。
• 我的思緒更清晰了。
• 甚至這也成為這篇文章的靈感，為我的網站誕生出實際的產出。

（而且，講完這些其實才經過五分鐘。）

除此之外：

• 我沒有看到朋友又去哪裡約會；
• 沒有看到同學又去吃了什麼好吃的餐廳；
• 沒有看到惡整的短影音。

我有什麼損失嗎？沒有，我覺得腦子變得非常乾淨！

在心情靜下來跟神對話的過程中，有很多的留白，這是在滑社群媒體中不曾感受過的。

我很享受在這片刻的留白。

少滑點社群媒體吧！

如果你在等人、等公車短短幾分鐘的空檔，你習慣無腦地打開社群媒體亂滑。我非常鼓勵你暫時把手機放在口袋裡，嘗試跟自己對話。

給自己短短十分鐘，遠離手機上社群媒體的喧囂，靜下心來探索內心的世界。我相信你會感受到思緒清晰的美好。