上週，我停用了 FB 跟 IG 帳號當作實驗。如果感覺不錯就繼續，感覺不行就再想辦法。
一週下來的感受非常好！我決定繼續下去。
如果要用一句話總結不使用社群媒體的感受，就是——
「把注意力從虛擬世界重新拉回真實世界。」
以下是三個比較有感的變化。
1. 重新觀察真實的人事物
真實世界不像網路世界那樣，每天都有聳動新聞，每秒鐘都有新訊息、新動態、新留言。
當我們把片段式的注意力抽離，一定會感到無聊。但正是因為這份無聊，我們可以重新選擇注意力的分配方式，像是：
- 觀察沿途的景色、樹木
- 跟神對話更多
- 跟朋友吃飯時更專注在聊天上
- 探索更多餐廳跟咖啡廳
延伸閱讀：《跟無聊相處》
2. 從片段式分享到連貫式創作
現在我已經日更一陣子了，有些人問怎麼有辦法每天都寫出文章。其實比起難，我反倒覺得挺享受的。
就像很多人每天都會分享一大堆限動一樣，我只是把這些產出內容從片段式的限動，換成連貫式的文章。
社群媒體盛行的現代，我們太容易把生活表面的一切都分享出來。
拿跟朋友吃飯為例，社群媒體式的分享可能是：
- 食物照片
- 另一張食物照片
- 跟朋友的合照，附上打卡餐廳，再配上「終於約到了」的一句話
但如果暫時把這些分享慾忍住，內化成想法，再加入更多回憶和思考，可能就會產出以下內容：
上次跟這個朋友吃飯已經是三年前。那時都還只是窮學生的我們，光是一餐一百塊的便當就能讓我們開心一整天。然而，現在彼此都長大賺錢了，下班後我們更喜歡用錢買體驗、買快樂。
今天跟他聊到了彼此的這段經歷，感嘆說原來在不同生活圈的感受差別這麼多。或許最浪漫的相聚，就是彼此在各自的生活圈努力生活後，重新用更成熟的樣子見面吧。
同樣是吃一頓飯，這兩種形式的分享和回憶價值差非常多。
延伸閱讀：《你不需要每天都看限時動態》
3. 充實感
前面講到回憶成份，這還只是一頓飯的差距。
如果一整週都是這樣生活，光是一週的充實程度就會差非常多。
以前一週過去，我可能只記得自己滑了一堆短影音、去了哪裡吃飯。但沒有社群媒體的一週，我擁有這些體驗：
- 產出了七篇文章
- 跟不同朋友吃飯，記得每頓飯聊了什麼內容，刺激了什麼想法
- 去了哪些地方散步，想通了哪些事情
回到真實生活的快樂
我蠻鼓勵每個人都這樣試試看，不過要真的停用對大部分人來說應該還是有難度。所以，我覺得可以先從刪掉手機 App 開始，等回家再用電腦打開就好。我自己這樣做了大概三四個月。
其實想想也是，明明外面有這麼多美麗的人事物，為什麼我們不專注在這些，反而要被網路世界抓走注意力呢？
「既然每個人生片段都只有一次，那不就應該更享受當下嗎？」