開始跟自己的內在抗戰之後，我慢慢培養出「找到導致心情不好的來源」的能力。
雖然還是會有起伏，但是知道詳細原因，可以幫助我的調適時間快非常多。差距甚至可以到「三個月」和「三分鐘」這麼誇張。
這個技能真的超重要，以後我可以再寫一篇文章講。
不值得影響我的小事
某天，我又被幾件小鳥事搞到有點煩，於是我把它們一個個列下來：
- 情緒控管不好的小孩退出團隊，聽說又被邀請回來
- 不熟的人突然傳訊息打招呼，八成是要關心之前的某件事
- 過兩天要分享聖經課程，但我還沒準備完
列下來之後，一切都變得簡單了。
前兩個是會勾起我心中看不順眼的回憶，最後一個單純就是事情還沒做完的焦慮感。
這些事情，根本都不值得影響我。
這時，我突然問自己一個很認真的問題：
「為什麼你要讓你的心情被這些鳥事影響？」
鳥事就是會一直發生，周圍就是會有人動不動就發脾氣、情緒控管出問題、發生意外。如果隨便發生一件事，我都要被影響，那我的人生根本不用過了。
我的責任
決定哪些事情有權力影響我的心情，是我的責任。
只有自己、家人、跟快樂的事可以影響我，其他事就讓它們在外面被處理完，別進來我的內在小圈圈。
以後每發生一件事，我應該要馬上問自己：
「這件事值得讓我的心情被影響嗎？」
如果這樣做，我的開心指數應該又可以提升不少吧。
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