之前跟一個朋友聊天，他說：
「如果要用最粗略的方式來定義快樂，就是多巴胺跟腦內啡。」
這個切入角度讓我眼睛為之一亮。
💡 我不是什麼腦科學研究博士，所以以下把這些統稱為腦中的「化學物質」。
興趣
為什麼人會有這些興趣？因為我們能透過這些事情得到化學物質，進而感受到所謂的「快樂」。
成癮行為
- 🍶 毒癮：有些人明知道吸毒犯法，但還是一直想吸
- 🍺 酒癮：有些人只要喝酒就一定要喝到醉
- 🛌 性成癮：有些人發現另一半無法滿足自己，就想去約炮或換對象
- 📱 手機癮：有些人只要有十分鐘的空檔，就無法忍受無聊，必須拿出 FB 跟 IG 來滑
為什麼人明明知道這些事情不好，卻還是一直做？因為我們早已習慣透過這些事情得到化學物質，只要腦中一沒有足夠的化學物質，就會很難受，想要趕快補充。
無法自拔的情緒
- 😡 有些人生氣的時候不摔東西就沒辦法消氣
- 💭 有些人一看到以前的照片，就會念舊一整天
- 💔 有些人失戀之後，不管怎麼安慰都無法走出來
- 🚤 有些人暈船之後，就算知道對方不可能跟自己在一起，還是無法下船
- 🧎 有些人非常激動地禱告
- 🎤 有些人唱嘶吼腔的音樂唱到忘我
為什麼人會陷入這些無法自拔的情緒？因為這些情緒能讓我們腦中充滿大量的化學物質，而我們很享受被這些化學物質灌滿的狀態。
這也是為什麼社群媒體的演算法總是推播各種腥羶色、挑動仇恨的影片。因為這些內容會讓我們上癮，進而花更多時間在平臺上，平臺就能賺更多錢。
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選擇健康的方式獲得快樂
既然做任何事都能讓腦中產生化學物質，那我們該學習的是：
- 選擇透過對的事來得到化學物質
- 學會管理腦中的化學物質：在適當的時候釋放，不適當的時候能夠節制
或許「戒掉壞習慣」的本質，不是無腦抑制自己不要做這些事，而是訓練自己透過更健康的方式獲得滿足感，並且學會控制自己對化學物質的依賴。
