最近決定重新開始認真戒掉某個壞習慣。對我來說，這是讓自己的神經迴路跟多巴胺系統回歸正常的過程。

如今已經過了七天，我還蠻訝異就這樣順順地過去了。雖然有時候想到不能做這些事會很難過想哭，但整體來說並沒有太掙扎。

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快樂可以持續了

我覺得不做這件事最大的收穫就是——我的快樂跟恩典可以持續累積。

以前當我發生一些開心的事，或想通一些道理時，我會由衷感到充實跟開心，也有動力去面對不開心的難題。但回到家做了壞壞的事後，大腦的多巴胺瞬間被灌滿，前面那些開心的事就顯得普通了。

於是，原本 80 分左右的快樂指數，瞬間降到 20 分重新開始累加。這時，那些不開心的事又顯得被放大，而且我還因為在神面前犯了罪，多了一些愧疚。

但現在，因為沒有「過度的多巴胺高峰」，我的快樂指數不會大起大落。當它趨於平緩時，快樂就可以持續累積。

像是聽到自己大一的作品感受到進步、兩天前鋼琴服事彈到喜歡的編曲、被朋友故事激勵後想認真做音樂、聽到婚姻見證又燃起動力——這種種的恩典好像可以跨越時間的間隔，不斷往上疊加。

不是「不能」，而是我「選擇不要」

當我感受到這層快樂後，我對於戒掉這個習慣的心態是：

我不是「不能」看這些東西，而是我「選擇不要」讓這些東西殘害我的大腦跟快樂。

我很喜歡現在這樣平淡的快樂，真的很不希望它被中斷。

希望哪天我可以大聲地說：

「戒掉這個壞習慣，是我人生中最正確的決定之一。」

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