不知不覺也到了第 14 天。這週的最高慾望值有幾度升到 4 分，好險都趕快處理了，否則繼續升上去應該就掰了。

最危險的一次應該是第 10 天。

以往看到不錯的畫面，都會存到腦中拿來之後用或回味；但想到現在出現這些畫面都只能讓它們流失時，覺得很難過。而這種脆弱的時候，防範機制也自然鬆懈了，開始任由一堆畫面跟負面情緒湧入。

在洗澡時又想到過去的一些畫面，覺得很難過也很想做。但當下做了一個決定——我的雜念最多只能停留在浴室。

「在我洗完澡走出浴室的那一刻，我的大腦一定要是乾淨的。」

於是我很認真地跟神禱告：

主啊，對不起，我承認我這個慾望又跑出來了。
我知道我在哀悼，在懷念過去這些畫面，但我知道這是大腦的謊言。
大腦欺騙我說只要做這件事情就會快樂，但我知道不是。
這只是讓我借快樂的高利貸。一旦借了，我接下來要用好幾年的快樂來償還，我不想要這樣。

我希望把我的快樂獻給神，我希望我只把我的慾望獻給神為我準備的另一半。
所以請求神能夠消除我這些慾望，奉主的名退去所有魔鬼撒旦。

禱告完之後，慾望差不多就降到 2 分。

這次成功真是太好了，因為它能夠成為我正向的資料庫。

下次我又遇到 4、5 分時，我就可以想到這次成功的經驗，然後告訴自己：

「嘿，我之前成功過，所以這次我也可以。」

神經迴路稍微矯正了一些

這一週，感覺神經迴路稍微矯正了一些，但也沒有很多。

以前看到某些畫面就會瞬間跳到最後一步，現在比較能夠把意念停留在畫面本身，不會連結到下一步。

就算沒有外界畫面，腦中的資料庫還是會時不時出來搗亂，但好像慢慢可以接受跟這些不舒服的雜念共存，過了十分鐘慾望值就會降低。

尋找健康的放鬆方式

以往有壓力、覺得孤單、或有情緒想宣洩時，我都會透過這些媒介來逃避它們。雖然我知道這只是在用更大更長久的壓力來麻痺跟逃避，但這也的確讓我避開了被這些壓力吞噬的當下。

現在沒有了這些媒介，等於我得直接面對這些情緒，這也導致最近心情起伏比較大。

看來找到更健康的放鬆跟充電方式，也是我接下來的課題。

寫出來，當作一個壓力

不得不說，寫這些東西真的很露骨，畢竟以前都把這些藏在心裡最私密的某處。

但把最隱私的部分公開出來，好像也能當成讓我繼續堅持下去的動力之一，畢竟有種其他人也在監督我的感覺。

希望我的第三週也能順利。