好啦大家敲碗很久的減肥文來了啦。
（往右滑會有胖臉，希望不要影響大家食慾）
從去年就計畫要發，中間還被很多人催稿，但文案想到一半就放著了。原本想打很多但太懶所以就算了。最近剛好遇到一個契機可以整理，想說就順便發一發。🤣
總結來說，就是一年半少了 26 公斤：
- 第一個階段是 2020 年，7-10 共3 個月少 11 公斤。後來有點累了，所以頹廢半年又多了 4 公斤。
- 第二個階段是 2021 年，5-11 共6 個月少 19 公斤。
不過真的奉勸大家不要像我瘦的那麼誇張，我身體感覺真的變虛弱很多。有在關注我限動的就知道我常常抽搐，這是真的，感覺無時無刻身體都快被掏空的感覺。我室友是證人。（昨天晚上又瀕臨抽搐一次）
其實我減肥也沒什麼特別方法，基本上就是少吃多動。網路上有超多資源，我的方法也都是從網路上查到的。
啊然後我自己是沒有在做 168，因為太痛苦了我做不到。然後我也沒有完全戒澱粉，因為我覺得這會對身體不好，還容易復胖，我只有減量而已。
後來整理出我最主要的三個方法：
1. 多喝水
很多人都說要挑戰每天喝兩公升，但其實我每天是喝四公升。所以這也是為什麼打疫苗那幾天我會喝到六公升。
2. 控制熱量
我基本上是控制在每天 1700 大卡左右。
然後我有一個很怪的休閒娛樂，就是到便利商店看每個食物的熱量。每個食物熱量多少我心裡大概都有個底，這樣才有辦法計算。
我最常吃的食物：
- 早餐：燻雞蛋餅配無糖豆漿。
- 其他：健康餐盒飯一半、白酒蛤蜊義大利麵、昆布火鍋配半碗飯、海鮮……。
原本想打更多熱量少的食物，也想打地雷，但太懶了就算了。如果有想知道哪個類別的食物，又需要懶人包的，可以再問我。
例如義大利麵，可以吃清炒、紅醬、墨魚；地雷是青醬、白醬。
3. 運動
至少每兩天運動一次。如果懶得跑步就走路，還可以順便放鬆。我常常從永和走路到臺北再走回永和，這樣至少走了一兩個小時吧。
有時候會做 tabata，因為要開始做這個運動的事前工作很少，只要在房間鋪個瑜珈墊就好。
有時候真的很不想運動，我就直接打開 tabata 的影片，影片都開始了就只好硬著頭皮跟著做了。
原本還想打一些感想的，但有點懶得打。打了大家一定也懶得看，所以就算了。🤣🤣
結論就是：#我很懶 #其實好像也打了不少 #其實差最多的是眼鏡
