以下節錄自「迺哥會員影片」19 分鐘處。

聆聽練習的規則

先定義兩個人的角色，一個是說話者，另一個是聆聽者。

1. 聆聽者不能打斷

說話者說話時，聆聽者不能打斷。說話者每講兩三句話就停頓一下，聆聽者要講出他對這些話的解讀。

假如我是聆聽者，說話者跟我說她覺得我的講話口氣很差，讓她心情不好。我要問說，妳的意思是說我講了某幾個單字，讓妳覺得被冒犯嗎？

接著一直進行「說話者說明兩三句，聆聽者講出解讀」這個循環，直到說話者覺得自己把想講的都講完，也覺得聆聽者已經正確理解她想要講的東西時，就可以停止。

接下來交換角色，變成我是說話者，對方是聆聽者。

2. 說話者要以「自己」為主詞

❌ 錯誤的例子：

• 「你」今天怎麼可以這樣對我說話？
• 「你」怎麼又忘記做什麼？

✅ 正確的例子：

• 你今天這樣說話時，讓「我」感覺到什麼。
• 你今天沒有做這件事情時，造成「我」哪些困擾。